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燕麥減肥法：史上最健康的減肥方法？
核心提示：在花紅酒綠的娛樂圈中，骨感的身材是他們吃飯的本錢，因此從來就不缺乏瘦身高手。最近，筆者收到瞭網友的來稿咨詢，說有些明星通過麥片成功瘦身，想知道燕麥片是否真有瘦身效果。
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在花紅酒綠的娛樂圈中，骨感的身材是他們吃飯的本錢，因此從來就不缺乏瘦身高手。最近，筆者收到瞭網友的來稿咨詢，說有些明星通過麥片成功瘦身，想知道燕麥片是否真有瘦身效果。近年來，營養豐富的燕麥片，一直是大傢最受歡迎的健康食物，其中，包括可以立即沖泡的燕麥片、或是做成罐裝飲料的燕麥飲等，都相當暢銷。那麼，燕麥片是否具備減肥的功力，其功力到底又有多深呢？本期減肥方法鑒定，筆者帶大傢一起來看看“被譽為史上最健康的減肥方法”――燕麥減肥法！
燕麥減肥明星代表明星：陳豪
“陳豪要增肥拍攝的電視劇《宮心計》，拍攝完後，陳豪馬上進行減肥。他在參加一次記者招待會後，向各位展示減肥後成績，又即場示范怎麼炮制燕麥餐單，還表現得有板有眼。陳豪表示在1個月，成功減掉十幾磅，腰圍減瞭三吋，他坦言肚腩少瞭令他非常為開心，當前亦能夠再穿一小部份貼身T恤，陳豪表示之所以減掉十幾磅，隻是他會一直維持食燕麥餐單。”
專傢意見
燕麥瘦身原理：促進消化、產生飽腹、抑制食欲，最後消滅脂肪為瞭更好地瞭解燕麥的營養成分和瘦身效果，筆者特意訪問瞭國傢高級公關營養師梁展飛老師，據他介紹，燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。同時，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合形成膠質，令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進腸道蠕動加快有助於消化，能預防便秘的發生。因此，燕麥是具備瘦身效果。
燕麥減肥需堅持食用，才會有明顯的效果。
目前，很多肥胖人士都在追求立竿見影的減肥方法，但是不復存在的。其實，任何健康的減肥都需要循序漸進的過程，因此，減肥是要求肥胖人士要有堅韌的毅力。顧名思義，燕麥減肥也是同樣的道理，雖然具備消滅脂肪的能力，但也要時間的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。據梁老師介紹，如果能每天堅持吃燕麥，大概一個月後可以有輕微的效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持３－6個月，當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。
網友體驗為瞭更好地方便需要減肥者知道燕麥減肥到底有沒有效果，對此小編特意從百度知道、搜搜問問、西祠胡同、天涯論壇等各大論壇和網站上進行全面的搜索，發現網上基本都是對燕麥減肥的好評，最後小編收集整理瞭一些具有代表性的網友的客觀評價，希望能對大傢提供有用的信息，幫助大傢早日瘦身成功。（以下信息，僅供參考，不保證其真實性）
重現輕盈 說起來慚愧，我的減肥旅程從過完春節就開始瞭，隻是一路減減停停，反而越減越肥，從原來的100斤猛得增到108斤（我才160）。暈啊，本來我的臉就圓，一胖更是看不下去瞭，不減真是不行瞭。為瞭減肥，我逼著自己一大早就爬起來去跑步（說實話我最討厭跑步），而且還有意識的減少瞭食量，這樣的狀況維持瞭10天，我一稱體重，暈死，不僅一斤未減，反倒增加瞭一斤，而且我的小腿明顯粗瞭不少，嚇得我再也不敢跑瞭。天啊，怎麼辦呀，那段時間真的好盲目，不知該將減肥怎樣進行下去。一天，我上網查資料，說燕麥片可以減肥，於是我就死馬當活馬醫吧。於是我從7月28日開始實行，配合不完全的過午不食，到8月7日，我一稱，101斤，高興死我瞭，原來減肥也可以這麼輕松（這段時間我沒有運動）。現在我還不能松懈，因為我的目標是95斤，還有6斤呢，說不定馬上會遇到平臺期瞭，不過我一定不會放棄的，不達目標不罷休。
紅毛潮人 我最近堅持的是早上吃燕麥，中午正常。但是晚上不吃飯啊~夏天很熱，所以食欲可以控制。我覺得晚上運動比較合適，我試過每晚跳繩500下，瘦瞭十斤，其實主要是大腿變細瞭，效果比較明顯，褲子的碼數從30變到28瞭~我打算繼續堅持，其實主要是不要攝入過多的熱量，多運動比較好，而且不會反彈，很好保持。你一定要堅持阿，一起加油，減去肥肉，變健康，變漂亮。
鑒定結果通過專傢和網友們的詳細闡述，本期減肥方法的鑒定結果如下：燕麥減肥法具有一定的減肥效果，但需要堅持使用，最好配上運動，這樣會有顯著的效果。39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。
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JCT SK-B3 卡拉OK擴大機
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